【プロフィール】 お腹 の 音 止める 方法 最新ライブ＆イベント情報 #717を効率よく進めるための実践的なノウハウを分かりやすく提示します。

呼吸法も極めて重要です。お腹が鳴りそうになると、焦って呼吸が浅くなり、結果的により多くの空気を口から吸い込んで胃に送り込んでしまいがちです。これを防ぐには、鼻から深く吸って、口からゆっくりと吐き出す「腹式呼吸」を行います。

息を吐ききった状態で、お腹を少し凹ませるようにキープすると、腹圧が上がり胃の動きが一時的に抑制されます。この「サイレント・ブレス」は、周囲に気づかれることなく、デスクに座ったまま実践できる最もスマートな防衛策の一つです。