「果物だからヘルシーでカロリーゼロに近い」と思い込んでいるなら危険だ。中サイズのみかん1個（約100g）のエネルギーは約45kcal。一見控えめに見える数値だが、調子に乗って1日に6個食せば、それだけで270kcal前後——おにぎり1.5個分に相当するカロリーを摂取することになる。
また、みかんに含まれる果糖は、ブドウ糖に比べて肝臓で中性脂肪へと変換されやすい性質を持つ。2026年現在の最新栄養学でも、夜間の果糖摂取が内臓脂肪の蓄積を促進することが指摘されている。「夜、テレビを見ながら箱から何個もつまむ」習慣は、知らないうちに体重増加と生活習慣病のリスクを押し上げているのだ。
