Q1：筋トレを始めると、腕や脚が太くなってゴツくなりませんか？
A1：女性は男性に比べて筋肥大を促す男性ホルモン（テストステロン）の分泌量が約10分の1から20分の1程度しかありません。一般的な筋トレで急激に太くなることはなく、むしろ余分な脂肪が落ちて引き締まり、手足が細く長く見えるようになります。コンテスト選手のような筋量は、何年もの緻密な計画と極限のトレーニングの結晶です。
Q2：腹筋を縦に割る「アブクラックス」を作るには何が一番大切ですか？
A2：腹筋を鍛えること以上に「体脂肪率のコントロール」が決定打となります。腹筋は元々誰でも割れているため、その上を覆っている皮下脂肪を落とす必要があります。体脂肪率を18%前後に落としつつ、プランクやクランチで腹直筋に厚みを持たせるのが最短ルートです。
Q3：プロテインを飲むと太るという噂は本当ですか？
A3：プロテイン自体は単なるタンパク質補給食品であり、それだけで太ることはありません。太る原因は1日の総摂取カロリーが消費カロリーを上回っているためです。普段の間食やお菓子をプロテインに置き換えることで、むしろ余計な糖質をカットし、代謝を高める手助けになります。
