劇的な効果を持つバイオハックであるからこそ、冷水シャワーには注意すべき側面も存在する。急激な冷水曝露は瞬間的に血圧を急上昇させ、心拍数を跳ね上げるため、重度の高血圧や心疾患、不整脈を抱えている人にとっては重大なリスクとなり得る。
また、タイミングも重要だ。冷水シャワーは深部体温を上げ、覚醒度を極限まで高めるため、朝や午後の集中したい時間帯には最適だが、就寝前の数時間に浴びると睡眠の質を損なう恐れがある。筋肥大を目的とした激しいウエイトトレーニングの直後に冷水浴を行うと、筋繊維の炎症応答という自然な適応シグナルを阻害してしまう点も留意しておきたい。
自分の体調と相談しながら、徐々に体を適応させていくこと。毎朝のわずか数分間、不快感を受け入れ、それを乗り越えた瞬間に訪れる圧倒的な静寂と活力。冷水シャワーが変えるのは、単なる体感温度ではない。世界と対峙するあなた自身の脳の初期設定そのものなのだ。 （出典: 冷水シャワー 人生 変わる（Yahoo!ニュース））
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