Q1：デカフェ（カフェインレス）のコーヒーでも眠気覚ましになりますか？
A1：カフェインによる受容体ブロック効果は期待できませんが、コーヒー特有の芳香成分（ピラジンなど）には自律神経を整え、気分をリフレッシュさせて脳を活性化させる心理的・生理的アロマ効果が確認されています。リフレッシュ目的の軽い気分転換には十分に役立ちます。
Q2：眠気対策として、1日に飲んでも良いコーヒーの適量はどのくらいですか？
A2：健康な成人における1日の安全なカフェイン摂取目安量は、EFSA（欧州食品安全機関）やFDA（米国食品医薬品局）の基準で最大400mgまで（マグカップで約3〜4杯分）とされています。1回の摂取量としては200mg（約1〜2杯分）以内に抑えるのが、胃腸への負担やカフェインクラッシュを防ぐうえで安全です。
Q3：就寝前の何時間前までならコーヒーを飲んでも睡眠に影響しませんか？
A3：カフェインの半減期は4〜6時間であり、完全な体内代謝にはそれ以上の時間がかかります。入眠障害や中途覚醒、睡眠の質の低下を防ぐため、就寝予定時刻の最低6〜8時間前（夜23時に就寝する場合は15〜17時以降）からはカフェイン摂取を控えるのが医学的な推奨です。
