このムーブメントを科学的・医学的な領域へと押し上げた最大の功労者が、マサチューセッツ大学医学大学院名誉教授のジョン・カバット・ジン博士だ。彼は仏教の瞑想技法から宗教的要素を完全に削ぎ落とし、医療プログラム「マインドフルネスストレス低減法（MBSR）」を確立した。
カバット・ジンが定義する核心は、「意図的に、今この瞬間に、評価や判断を加えることなく注意を払うこと」にある。私たちは1日に数万回もの思考を無意識に巡らせており、その大半はネガティブな反芻思考だ。博士のメソッドは、思考の暴走に気づいた瞬間に、呼吸や身体感覚という錨（アンカー）へと注意を戻すシンプルな反復訓練である。
臨床現場での数々のエビデンスが示す通り、この地道な実践の積み重ねが、脳の扁桃体の過剰な活動を鎮め、ストレスに対する回復力を劇的に高める。
