もし自分や身近な人が不平不満の泥沼にはまり込んでいるなら、今すぐ行動を起こさなければならない。最も有効な打開策の一つが、科学的に効果が立証されている認知行動療法（CBT）の実践だ。
出来事に対する捉え方の癖を意識的に書き換えるトレーニングを行うことで、感情の暴走をストップできる。例えば、不満が口から出そうになったら「課題解決のために今できる具体的なアクションは何か」と自問自答する習慣をつけることだ。感情の垂れ流しを思考の言語化へと変換することが、脳を守り、失われた信頼を取り戻すための唯一の道である。 （出典: 愚痴 ばかり 言う 人 末路（Yahoo!ニュース））
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