多くの人が夜間の就寝中に激しい歯ぎしりや食いしばりを行っています。朝起きたときに顎がだるい、頭が重いと感じるなら、寝る前の準備運動が効果的です。口を大きく、しかし無理のない範囲で「あ・い・う・え・お」と動かす表情筋ストレッチを数回行いましょう。顔全体の血流が促され、睡眠中の緊張緩和につながります。
また、歯科医院で作成できる「ナイトガード（マウスピース）」を併用することで、ストレッチの効果は倍増します。物理的に歯の接触を防ぎつつ、日中にストレッチで筋肉を緩めておく。このダブルのアプローチこそが、しつこい顎の痛みを根本から解決する近道です。
