Q1：夜サラダだけで1ヶ月過ごした場合、平均して何キロ痩せますか？
A1：自己流の生野菜単品のみの場合、開始1〜2週間で水分が抜けて1〜3kg減少しますが、その後は基礎代謝低下により停滞します。また、落ちた重量の大半は筋肉と水分であるため、普通の食事に戻すと高確率でリバウンドします。タンパク質を加えた適正なカスタムサラダであれば、1ヶ月で無理なく脂肪を中心に1.5〜2.5kgの減量が期待できます。
Q2：夜にサラダを食べると体が冷えるのを防ぐにはどうすればよいですか？
A2：電子レンジや蒸し器を活用した「温野菜」にするのが最も効果的です。また、スープ仕立て（ポトフや具だくさんミネストローネ）にすることや、生姜、黒コショウなどの温活スパイスを取り入れることで、消化管を温めながら代謝を活性化させることができます。
Q3：コンビニで夜サラダを選ぶ際、最も失敗しない組み合わせは何ですか？
A3：千切りキャベツなどの単品野菜パックではなく、「豚しゃぶサラダ」「蒸し鶏のサラダ」などタンパク質が最初から入っている商品を選びましょう。足りない場合は「ゆで卵1個」または「ギリシャヨーグルト」「納豆」を追加購入し、タンパク質量を20g以上に引き上げることが成功の決定打となります。
