夜の1杯に潜む罠？「ジャスミン茶」のカフェイン量と2026年最新の睡眠対策とはどのようなものなのか? 主要なファクトを簡潔に解説します。

妊婦や授乳婦、またカフェインに敏感な子どもにとって、この数値は無視できない。厚生労働省や海外の保健機関（WHOなど）は、妊婦の1日あたりのカフェイン摂取量を200mg〜300mg以下に抑えるよう推奨している。ジャスミン茶であれば、1日にコップ3〜4杯程度が安全圏の目安となる。しかし、他の食品（チョコレートやココア、栄養ドリンクなど）からもカフェインを摂取する可能性を考慮すると、ジャスミン茶だけで枠を使い切るのは避けたいところだ。