「夜の1杯」が睡眠を乱す？ブーム再燃のジャスミン茶、知られざるカフェインの実態と2026年の新常識に関する疑問を詳しくまとめました。最新データをチェックしましょう。

妊娠中や授乳期の女性にとって、カフェインの摂取制限は切実な問題だ。世界保健機関（WHO）などのガイドラインでは、妊婦のカフェイン摂取量を1日200mg〜300mg以下に抑えるよう推奨している。

ジャスミン茶をコップ1〜2杯飲む程度であれば許容量の範囲内だが、毎日の習慣にするのは避けたほうが無難だ。最近では、カフェインを取り除いた「デカフェ・ジャスミン茶」や、ローカフェインの商品が市場で急速にシェアを伸ばしている。デリケートな時期や子どもに与える場合は、こうした代替品を賢く選択したい。