納豆は単品でも優秀ですが、特定の食材を組み合わせることで痩身効果が跳ね上がります。特に支持を集める3大コンビネーションを紹介します。
まずは納豆×キムチの組み合わせです。植物性乳酸菌を豊富に含むキムチと、その乳酸菌のエサとなって増殖を助ける納豆菌が合わさることで、最強の「シンバイオティクス環境」が完成します。腸内フローラが劇的に改善されるほか、キムチに含まれるカプサイシンがアドレナリンを分泌させ、脂肪燃焼をダブルで促します。
続いて実践者が急増しているのが「酢納豆」です。パックの納豆にお酢を小さじ1〜大さじ1杯ほど加え、白っぽくふわふわになるまでかき混ぜるだけで完成します。お酢に含まれる酢酸には内臓脂肪の減少を助ける作用があり、納豆のカルシウム吸収率を高めるメリットも兼ね備えています。
頑固な便秘に悩む方には納豆×オリーブオイルが一推しです。小さじ1杯のエクストラバージンオリーブオイルを回しかけることで、オリーブオイルに含まれるオレイン酸が腸の蠕動運動を刺激し、便の滑りを良くします。納豆の食物繊維との相乗効果により、長年の便秘トラブルから解放されたという報告も目立ちます。
