Q1：メイクをしたまま岩盤浴に入っても大丈夫ですか？
A1：原則として完全にメイクを落としてからの入浴を推奨します。岩盤浴に入ると顔の毛穴からも大量の汗や皮脂が分泌されます。ファンデーションや下地が残ったままだと、排出されるはずの皮脂や汚れとメイク顔料が混ざり合い、毛穴詰まりやニキビ、肌荒れの原因になります。多くの施設にはクレンジング設備が整っているため、入浴前にメイクを落とし、すっぴんの状態で良質な汗をかくのが肌にとって理想的です。
Q2：理想的な通う頻度と時間はどのくらいですか？毎日入っても問題ありませんか？
A2：健康維持や体質改善を目的とする場合、週に1〜2回、1回あたり60〜90分程度（休憩時間含む）が最もバランスの取れた頻度です。身体への負担が少ない岩盤浴ですが、毎日長時間の大量発汗を繰り返すと、体内の電解質バランスが崩れたり、身体の体温調節機能に疲労が溜まるリスクがあります。身体が本来持っている代謝リズムを狂わせないためにも、適度なインターバルを空けて継続することが推奨されます。
Q3：岩盤浴の直後に食事をしても太りませんか？
A3：入浴直後の1〜2時間は吸収効率が極めて高くなっているため注意が必要です。深部体温が上がり血流が促進された状態では、栄養素の消化吸収スピードが通常時よりも早まっています。岩盤浴を終えてすぐに脂っこいラーメンや高糖質なスイーツを摂取すると、体脂肪として蓄積されやすくなります。直後は水分補給やビタミン補給に留め、食事をとる場合は入浴から最低でも1時間以上空けて、高タンパク・低脂質な和食などを選ぶのが賢明です。
