塩分排出を促す日常食材の代表格として、真っ先に名前が挙がるのがバナナとアボカドだ。どちらも手軽に入手できる食材でありながら、その栄養密度は目を見張るものがある。
バナナは1本で手軽に豊富なカリウムを補給できるため、忙しい朝やトレーニング前後の栄養補給に最適だ。さらにエネルギー代謝を助ける各種ビタミン群もバランスよく含まれている。一方、「森のバター」と称されるアボカドは、果物の中でもトップクラスのミネラル含有量を誇る。アボカドに含まれる良質な脂質は細胞膜の柔軟性を保ち、細胞レベルでの代謝機能を強力にバックアップしてくれる。
朝食のトーストにスライスしたアボカドを添える、あるいは午後の間食をスナック菓子からバナナ1本に置き換える。このわずかな選択の違いが、夕方の足の軽さに直結する。
