三角筋後部は、肩甲骨の棘下部に起始し、上腕骨の三角筋粗面に停止する。この構造ゆえに、水平外転や伸展、外旋といった動作で主動筋として働く。しかし、多くのトレーニーが「重さを扱っても後部に効かない」という壁にぶつかる。その根本的な原因は、代償動作にある。
NSCA（全米ストレングス＆コンディショニング協会）のバイオメカニクス研究でも示されている通り、水平外転動作では僧帽筋中部や菱形筋が極めて関与しやすい。肩甲骨を過剰に寄せてしまうと、負荷は瞬時に背中の中央へと逃げる。三角筋後部を単独で完全にアイソレーション（分離）させるためには、肩甲骨を寄せきらずに固定し、上腕骨だけを弧を描くように後方へ引くという繊細な制御が求められるのだ。
筋機能解剖学を正しく理解していれば、単に「肘を後ろに引く」意識がいかに非効率であるかが分かる。ターゲットにテンションを乗せ続けるための可動域（ROM）の設定こそが、筋肥大のトリガーとなる。
