サプリメントの効果を最大限に引き出すためには、飲み方に関する誤解を解いておく必要があります。第一に、血圧サプリに数時間で効くような即効性は存在しません。
臨床試験データの多くは、毎日欠かさず摂取し続けて4週間目以降、あるいは8〜12週間目で数値の変化が確認されています。数日飲んで「変化がない」と諦めてしまうのは非常にもったいない判断です。まずは最低でも2〜3ヶ月間の継続を前提に設計しましょう。
飲むタイミングについては、サプリメントは食品であるため厳密な決まりはありません。ただし、GABAなどのリラックス成分が含まれるものは「夕食後」や「就寝前」、ペプチド系や脂溶性成分を含むものは吸収率が高まる「朝食後」など、毎日決まった時間帯に設定して飲み忘れを防ぐことが最も重要です。
