スマートフォンの画面を見つめる時間が、夜遅くまで伸びていませんか。2026年現在、生成AIを搭載したアプリやSNSのパーソナライズ化はさらに進化し、私たちの脳を深夜まで興奮状態に留めています。ブルーライトの影響だけではありません。コンテンツがもたらす精神的な刺激が、睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌を著しく抑制しているのです。
ベッドに入ってからも脳がフル回転しているため、眠りが浅くなります。結果として、8時間ベッドの中にいても、脳と体は十分に休まっていません。これが翌朝の「起きられない」に直結しています。
