左向き寝と並んで劇的な効果を発揮するのが、「上半身全体を10〜15度ほど高く傾斜させて寝る」というアプローチです。多くの人がやってしまいがちな失敗が、頭だけを高い枕で持ち上げることです。首だけが前屈した状態になると、かえって腹圧が高まり、胃が圧迫されて胃酸逆流を誘発してしまいます。
正しい傾斜を作るためのステップは以下の通りです。
1. 背中から肩、頭部にかけてなだらかな傾斜ができるよう、大きめのクッションや折りたたんだバスタオルを敷き詰める。
2. 傾斜の目安は、床面から頭頂部が15〜20cm程度持ち上がる高さ（角度にして約10〜15度）。
3. 膝の下に丸めたタオルやクッションを挟むことで、腹筋の緊張が抜け、腹圧の上昇を抑える。
逆流性食道炎の楽な寝方として医療現場でも推奨されるこの姿勢は、胃酸が物理的に重力に逆らって食道へ上がってくるのを強力にブロックします。市販の三角ウェッジ枕（傾斜枕）を活用するのも非常に有効な手段です。
