生理中の受講で最大の心理的ハードルとなるのが、「レッスン中に漏れてしまわないか」「ウェアにシミが浮き出ないか」という不安です。このストレスを取り除くためには、入念な経血漏れ対策と生理中におすすめの服装のセレクトが欠かせません。
ボトムスには、伸縮性に優れつつも透け感のないブラックやダークネイビーなどの濃色レギンスを選びます。淡いパステルカラーや薄手のグレーは汗染みや万が一の漏れが目立ちやすいため避けるのが無難です。また、お尻周りを自然にカバーできる長め丈のオーバーサイズトップスや、レイヤード用ショートパンツを組み合わせることで視覚的な安心感が高まります。
アンダーウェアに関しては、ナプキンと吸水サニタリーショーツの併用、あるいはズレにくいスポーツ用タンポンと薄型ライナーの組み合わせがフィットネス愛好家のスタンダードです。激しい脚の開閉動作でもヨレにくい構造のものを選ぶことで、動作への集中力を削がれずに済みます。
また、レッスン前のインストラクターへの伝え方に悩む受講者も多いですが、指導者は身体の構造と生理現象を熟知したプロフェッショナルです。詳細を長々と説明する必要はなく、開始前の短い時間でシンプルに共有するだけで十分です。
「本日、生理中のため少し強度を落として受講したいです」「逆転の動きはお休みさせてください」と一言伝えるだけで、インストラクター側は適切な代替種目（モディフィケーション）を自然に提示してくれます。男性インストラクターの場合や周囲に人がいて言いにくい場合は、「本日、下腹部に少し違和感があるためお腹を圧迫するポーズを控えめにします」と言い換えるだけでもスムーズに伝わります。
