コンビニなどで手軽に入手できる一般的なスポーツドリンク（ポカリスエットやアクエリアスなど）と経口補水液は、成分構成も使用目的も大きく異なります。自己判断で混同して使用すると、回復が遅れる要因になりかねません。
【成分と役割の比較】
- スポーツドリンク：糖分が高く（約5〜8%）、塩分は控えめ。激しい運動時のエネルギー補給や、日常的な発汗予防に適している。
- 経口補水液：糖分を低く抑え（約1〜2%）、塩分（電解質）を高濃度に配合。「飲む点滴」として、脱水状態からの緊急治療に特化している。
激しい下痢や嘔吐、熱中症でぐったりしている時に糖分の多いスポーツドリンクを大量に飲むと、高浸透圧によって腸管内に水分が引っ張られ、かえって下痢が悪化するリスクがあります。「予防や軽い汗にはスポーツドリンク、すでに体調不良や脱水が出ている時は手作り経口補水液」と明確に使い分けてください。
