知的能力の土台となるのが、脳の作業スペースであるワーキングメモリ（作業記憶）の容量です。ここを拡張することで、処理速度や応用力、すなわち流動性知能を底上げできます。
最も科学的エビデンスが豊富なIQ向上のトレーニングが「デュアルNバック課題」です。視覚と聴覚の情報を同時に記憶・更新し続ける訓練を1日15分継続することで、前頭前野が活性化し、集中力と記憶力の双方が飛躍的に強化されます。
日々の仕事や学習においては、限界の少し先を攻める「限界的練習（デリバレイト・プラクティス）」を取り入れるのが鉄則です。漫然と時間を費やすのではなく、「今の自分には少し難しい課題」にフォーカスして即座にフィードバックを得る反復行動が、脳の処理限界を押し広げます。
