胸を刺すような執着から抜け出し、自分自身の人生を取り戻すためには、具体的かつ機械的なアプローチが効果的だ。感情をコントロールしようとするのではなく、環境と行動を変えることから始めよう。
第一に、相手に関するデジタル情報の遮断（通知のオフやチャット履歴の非表示）。第二に、「相手の欠点」をノートに書き出す客観視。第三に、二人きりになるシチュエーションの完全拒絶。第四に、信頼できる第三者（カウンセラーなどの専門家）への吐露。そして第五に、自分自身の新しい趣味や目標へのリソース投資だ。行動が感情を塗り替えていく時間を信じよう。
