どれほど前屈が深くできても、立った途端に足が上がらなくなる人がいます。その背景には、柔軟性の不足以上に骨盤の後傾と股関節の詰まりという運動連鎖のエラーが潜んでいます。
脚を頭上へ高く引き上げる際、太ももの裏側にあるハムストリングスの柔軟性はもちろん必須です。しかし、それ以上に重要なのが「大腿骨を外側に回す動き（股関節の外旋）」です。股関節をまっすぐ正面に向けたまま足を上げようとすると、大腿骨の骨頭が骨盤の寛骨臼（受け皿）のフチに物理的に衝突し、いわゆる「詰まり」を起こしてロックがかかります。
さらに、支えている軸足側の臀筋群や下腹部のインナーマッスルが抜けてしまうと、骨盤が後ろへ倒れ、脚の重さに引きずられて姿勢が崩壊します。I字バランスを完成させる鍵は、脚を無理やり手で引っ張り上げることではなく、骨盤のポジションを安定させながら股関節の可動域を最大限に引き出す連動性にあります。
