現代社会において、デジタル機器を完全に排除して生活することは現実的ではない。だからこそ、精神医学や予防医学の観点を取り入れた、持続可能なスマホとの付き合い方を設計することが求められている。
近年の研究によれば、1日30分程度の有酸素運動を行うことで、記憶や学習に関わる脳由来神経栄養因子（BDNF）の分泌が促進され、スマホによるストレスや認知機能低下の影響を相殺できることがわかっている。テクノロジーに振り回されるのではなく、主導権を自分の手に取り戻す。日々の生活の中に「意図的なデジタルオフの時間」を組み込むことこそが、現代を健やかに生き抜くための防衛策となる。 （出典: スマホ 脳 破壊（Yahoo!ニュース））
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