ネット上やSNSでは「ブルーライトを浴び続けると失明する」「網膜が破壊される」といった過激な噂が飛び交うことがあります。しかし、一般的なスマホから放射されるブルーライトの光量で、網膜が直接不可逆的なダメージを受けて失明に至るという科学的根拠は現時点で確認されていません。
だからといってブルーライトが無害というわけではありません。波長が短くエネルギーが強い青色光は、大気中や眼球内で散乱しやすいため、像の輪郭をぼやけさせます。その結果、脳と目は無意識にピントを合わせ直そうと過剰に働き、深刻な眼精疲労や頭痛の原因を作ります。
また、最も警戒すべきは就寝前の取り扱いです。夜間に強いブルーライトを浴びると、脳は「まだ昼間だ」と誤認して睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌を抑制します。特に暗い部屋でのスマホ操作は、周囲が暗いことで瞳孔が大きく開いてしまい、より多くの強い光を目に取り込んでしまいます。睡眠の質の低下は目の細胞修復を妨げ、翌日の目の疲れを慢性化させる悪循環の引き金です。
