日本の住宅事情において、避けて通れないのが騒音問題だ。特に木造アパートやマンションの上層階では、着地時の「ドスン」という音が階下に響くリスクがある。これを防ぐため、防音マットやヨガマットを敷くのはもはや常識だ。
また、動作を「無意識化」するための工夫も欠かせない。お気に入りのドラマの最新エピソードを見る時間、あるいは英語のリスニング学習をする時間など、踏み台昇降を「エンタメ消費のトリガー」として位置づける。脳が「運動している」というストレスを感じる前に、気づけば30分が経過している状態を作り出すことが、挫折しない唯一のルートだ。
