どんなに優秀なドリンクも、飲むタイミングを誤れば効果は半減、最悪の場合は睡眠を妨げて逆効果すら招く。最速でのリカバリーを狙うなら、「カフェインの有無」と「服用の時間帯」を徹底コントロールしなければならない。
風邪からの回復において最大の特効薬は睡眠だ。しかし、市販の栄養ドリンクの多くには覚醒作用をもつカフェインが含まれている。就寝前にカフェイン入りを飲めば、交感神経が優位になり、深い眠りが得られなくなる。夜間に服用する場合は、必ず「カフェインレス」あるいは「ノンカフェイン」と明記された医薬品を選ぶのが鉄則だ。カフェイン入りを飲むのであれば、朝食後から昼過ぎまでの時間帯に限定するのが望ましい。
