Q1：お腹だけがぽっこりと出てしまう「スキニーファット」を防ぐにはどうすればいいですか？
A1：菓子パンや揚げ物など、急激に血糖値を上げる脂質過多の食事をやめ、白米やオートミールなどの複合炭水化物と鶏肉・魚・大豆などの良質なタンパク質を選んでください。さらに、週2〜3回の筋力トレーニングを並行して行い、筋肉の成長シグナルを出し続けることが腹部脂肪の局所蓄積を防ぐ決定打となります。
Q2：朝起きると食欲が全く湧きません。どうすれば朝食を食べられますか？
A2：前日の夕食時間が遅すぎることによる胃もたれが疑われます。夕食は就寝の3時間前までに終え、どうしても朝固形物が喉を通らない場合は、プロテインにバナナとMCTオイル、オリゴ糖を混ぜた特製スムージーなど、液状のメニューからスタートして胃腸を徐々に覚醒させていく方法が有効です。
Q3：市販のウエイトゲイナープロテインを飲むと下痢をしてしまいます。
A3：製品に含まれる乳糖（ラクトース）に対する乳糖不耐症、もしくはマルトデキストリンの急速な浸透圧が原因と考えられます。WPI（ホエイプロテインアイソレート）をベースにした製品を選ぶか、粉末の量を半分にして薄めに溶かし、1日数回に小分けにしてゆっくり飲むことで下痢を防ぐことができます。
