毎日の食生活や体調を振り返り、ご自身の眠気が危険なレベルにあるかどうかを確認してみましょう。当てはまる項目が多いほど、血糖値の急変動が起きている可能性が高まります。
【危険度セルフチェックリスト】
□ ラーメンとライス、丼もの、パスタなど炭水化物中心の食事が週の半分以上を占める
□ 早食いの傾向があり、食事を10〜15分以内で終えてしまうことが多い
□ 食後30分〜1時間前後に、耐えられないほどの強烈な睡魔に襲われる
□ 甘い缶コーヒーやエナジードリンク、清涼飲料水を習慣的に飲む
□ デスクワーク中心で、日常的に運動する習慣がほとんどない
□ 血縁家族に糖尿病の診断を受けた人がいる
□ 最近、急激に体重が増加した、もしくはお腹まわりだけが太ってきた
3つ以上当てはまる場合は、日常的に血糖値スパイクを引き起こしているリスクが高いため、生活習慣の早期見直しが必要です。
