食道裂孔ヘルニアを抱えている方にとって、筋トレは「やり方を誤れば最大の悪化要因」となり、「正しく選択すれば姿勢改善と健康維持の心強い味方」となる諸刃の剣です。
重いバーベルを持ち上げたり、お腹を強く折り曲げるクランチを行ったりすることは厳禁です。目指すべきはアウターマッスルの極端な肥大ではなく、胸郭を柔軟に保ち、横隔膜に負担をかけないインナーマッスルの安定性です。自身の身体シグナルを注意深く観察し、胸焼けや圧迫感が生じた場合は無理をせずメニューを見直し、主治医と相談しながら無理のない運動習慣を築いていきましょう。 （出典: 食道 裂孔 ヘルニア 筋 トレ（Yahoo!ニュース））
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