生理痛の悪化に苦しむ人の食生活を追跡調査すると、知らず知らずのうちに症状を助長する飲料を常用しているケースが後を絶ちません。もっとも警戒すべきは生理中に飲んではいけない飲み物の真相として医学界でも警鐘が鳴らされ続けている「過度なカフェイン」と「冷涼・高糖分飲料」です。
生理中カフェインNGの理由は、カフェインが持つアデノシン受容体への遮断作用に起因します。覚醒効果をもたらす一方で、血管を強く収縮させる作用が働くため、子宮への動脈血流量が急減します。さらにカフェインは利尿作用が強すぎるため、骨盤内の熱を奪い、脱水傾向から血液の粘度を高めてしまいます。生理中の眠気覚ましにと飲むエナジードリンクや濃いブラックコーヒーは、一時的な爽快感と引き換えに、数時間後の下腹部痛を激化させるトリガーになりかねません。
見落とされがちな盲点として、以下の飲料にも注意が必要です。
・人工甘味料入りのゼロカロリー飲料：冷えを助長し、腸内細菌叢を乱して腹部膨満感を悪化させる。
・冷えた緑茶・抹茶ラテ：カテキンや砂糖は魅力的だが、緑茶は身体を冷やす性質（陰性食品）が強く、多量のカフェインを含む。
・柑橘系のストレート果汁ジュース：過度な冷えとともに、クエン酸が胃腸を刺激し、プロスタグランジンの感受性を過敏にする場合がある。
痛み止め薬を飲む際、水がないからとお茶や栄養ドリンクで流し込む行為は、薬理効果を減弱させるだけでなく胃粘膜を痛めるため厳禁です。
