生理前に寝れないという過酷な悩みは、あなたの意志の弱さや不摂生がもたらした結果ではありません。命を育むための緻密なホルモンサイクルの中で、プロゲステロンによる体温上昇や自律神経の揺らぎが引き起こしている、ごく自然で切実な身体のSOSです。
今夜はまず、ぬるめのお湯で手足を放熱させ、お気に入りのアロマの香りに身を委ね、スマートフォンを遠ざけてみてください。そして「眠れない夜があっても仕方がない」と、自分自身を責める思考のループを断ち切ることが大切です。セルフケアで太刀打ちできない夜が続くのなら、迷わず婦人科の扉を開き、低用量ピルや漢方薬といった確かな医療の力を借りてください。自らの周期的な揺らぎを正しく理解し、科学的な武器を手に入れることこそが、穏やかな夜とすっきりとした朝を取り戻すための確かな一歩となります。 （出典: 生理 前 寝れ ない（Yahoo!ニュース））
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