国民の健全なヘルスケア推進を掲げる厚生労働省の「健康づくりのための睡眠ガイドライン」でも、睡眠環境の適正化は最優先課題として位置づけられている。休養の質を高めるためには、単に睡眠時間を確保するだけでなく、就床までの行動パターンを構造化することが強く推奨されている。
つまり、リビングで限界を迎えて倒れ込むように眠るのではなく、「眠気を感じたら即座に寝室へ移動する」というシンプルな行動様式への転換が求められる。自分の身体を守るセルフケアとして、寝室を「眠るためだけの聖域」と再定義することが体調不良予防への第一歩となる。
