睡眠改善のアプローチは、かつての「気合でリラックスする」精神論から、大脳の処理プロセスを逆手に取った「認知のハッキング」へと進化を遂げました。認知シャッフル睡眠法が多くの人に支持されている本質は、「眠ろうと努力することそのものを諦めさせる」点にあります。
眠れない夜に最も有害なのは、「なぜ眠れないのか」「早く眠らなければ」と自分を責める思考のループです。認知シャッフルは、そんな堂々巡りの脳に「無関係で無害な映像」を差し挟むことで、安全かつ自然に電源を落とすための確かな技術といえます。
今夜ベッドに入ったら、仕事の悩みやスマートフォンの通知はいったん手放し、好きな果物や穏やかな風景の名前を1つ選んでみてください。スイカ、スズメ、水筒――その情景をまぶたの裏にそっと浮かべたとき、あなたの脳は警戒を解き、心地よい寝落ちの瞬間へと導かれていくはずです。 （出典: 認知 シャッフル 睡眠 法（Yahoo!ニュース））
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