妊娠が判明しても、外見上はお腹が目立たないため、周囲にも気付かれず普段通りの生活を続けてしまいがちです。しかし、体内ではホルモン「リラキシン」の分泌によって骨盤や関節が緩み始め、急激な血圧変化も起こりやすくなっています。
まず注意したいのが、妊娠初期に重いものを持つ危険性です。重い荷物を持ち上げる際、腹腔内圧（腹圧）が急激に上昇します。過度な腹圧は子宮を圧迫し、子宮収縮や局所的な循環障害を引き起こす恐れがあります。買い物の大袋や上の子の抱っこ、職場での重量物運搬はできる限り周囲に協力を仰ぎ、小分けにして運ぶ工夫が必要です。
移動手段に関しても見直しが迫られます。妊娠初期の運動や自転車のリスクについて、産科医の多くは自転車の利用停止を促します。妊娠初期特有のめまいや立ちくらみ、つわりによる集中力低下は転倒事故の引き金となります。自転車の振動そのものが直接流産を引き起こす医学的証拠は乏しいものの、「転倒・衝突による腹部強打」は胎盤早期剥離など致命的な結果を招きかねません。ウォーキングなどの軽い有酸素運動は推奨されますが、息が切れるような激しい運動や接触リスクのある競技は即座に中断してください。
働く女性にとって最大の課題となるのが、妊娠初期の過ごし方と仕事の両立です。職場への報告時期は「安定期（妊娠16週）に入ってから」と考える方が多いですが、つわりが重い場合や通勤困難な場合は、直属の上司へ早期に事実を伝えることが身を守る盾となります。労働基準法に基づく「母性健康管理指導事項連絡カード（母健連絡カード）」を主治医に記入してもらうことで、時差出勤、勤務時間の短縮、休業などの措置を会社に法的に請求できます。無理をして倒れる前に、制度を正当に行使する勇気を持ってください。
また、パートナーとの妊娠初期の夫婦生活で気をつけることとして、性交による感染症リスクと物理的刺激が挙げられます。精液に含まれるプロスタグランジンには子宮収縮作用があり、コンドームを使用しない性交は子宮内感染の温床となります。切迫流産の兆候がある場合や出血・腹痛がみられる期間は性行為を控え、再開する場合もコンドームの完全着用と母体に負担をかけない体勢が前提となります。
