ホルモンバランスを内側から支えるのは、毎日の食事とメンタルコントロールです。なかでも「愛情ホルモン」「信頼ホルモン」と呼ばれるオキシトシンの分泌方法を意識することが、人を安心させ引き寄せる親密さの源泉となります。
オキシトシンは、家族やペットとのスキンシップ、心地よいマッサージ、温かい湯船に浸かること、他者への感謝を行動に移すことで活発に分泌されます。オキシトシンが満たされている人は表情が柔らかく、周囲に警戒心を抱かせない独特の温もりを纏います。
あわせて見直したいのが、フェロモンを出す食事習慣です。性ホルモンの直接的な原料は「コレステロール」であるため、極端な脂質制限は色気を削ぐ最大の原因となります。アボカド、オリーブオイル、青魚に含まれる良質なオメガ3脂肪酸を意識して摂取しましょう。
さらに、テストステロンの合成に不可欠な亜鉛（牡蠣、赤身肉、ナッツ類）や、エストロゲン様作用を持つ大豆イソフラボン（納豆、豆腐）、自律神経を整えるビタミンB群・マグネシウムをバランスよく補給することが、体内からのフェロモン生成を強力に後押しします。
