話題のロングブレスダイエットに潜む危険性とは？高血圧や腰痛を引き起こす意外な落とし穴を専門家が2026年最新情報で徹底解説。間違ったやり方を避け、安全に効果を得るための必見ポイントを今すぐチェック！強くお腹を凹ませながら息を全力で吐ききる動作は、腹圧を異常に高める。このとき、胸腔内圧が急激に上昇して心臓への血液還流が阻害されるため、一時的に血圧が跳ね上がる。高血圧の持病がある人がこれを行うと、脳血管や心臓に致命的な負担をかける恐れがあるのだ。
さらに、姿勢が崩れた状態で腹直筋だけに無理な力を入れると、骨盤が前傾または後傾し、かえって腰椎を痛めるケースも報告されている。インナーマッスルを鍛えるつもりが、外圧で腰椎椎間板を圧迫してしまうという本末転倒な事態が起きている。
