柑橘系の爽やかなフレーバーと心地よい苦味があるため、「レモン風味の無糖炭酸水」と同じ感覚でストレートで飲む人が増えています。しかし、「トニックウォーターをそのまま飲むと太る」という噂には明確な根拠があります。
トニックウォーターのカロリーと糖質を一般的な清涼飲料水と比較すると、その実態がよく分かります。
一般的な市販トニックウォーターの栄養成分は、100mlあたり約35〜40kcal、炭水化物（糖質）は約8〜10gです。これは500mlのペットボトル1本を飲み干すと、約180〜200kcal（角砂糖およそ10個分相当）を摂取することになります。コーラやジンジャーエール（100mlあたり約40〜45kcal）と比べても大きな差はなく、甘さを苦味でマスキングしているため、体感以上に糖分を多く含んでいるのが特徴です。
水分補給のつもりで日常的にガブガブと飲んでいれば、無自覚のうちにカロリーオーバーとなり体重増加につながるリスクがあります。ダイエット中や糖質制限を行っている方は、成分表示をしっかり確認し、嗜好品として適量を楽しむ意識が欠かせません。
