「3時のおやつ」という古くからの習慣は、江戸時代の労働サイクルから生まれた生活の工夫であり、同時に人体のサーカディアンリズムに合致した極めて合理的なタイミングでした。間食を単なる我慢の対象や無秩序なカロリー摂取とするのではなく、食べる「時間帯」「質」「量」をコントロールすることで、日中の集中力向上や体重管理の強力な武器へと変えることができます。
午後3時の黄金時間を味方につけ、身体のメカニズムに沿ったスマートな間食習慣を取り入れてみてください。 （出典: おやつ の 時間（Yahoo!ニュース））
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