手軽に始められるコーヒー習慣ですが、飲み方を間違えるとダイエットが逆効果になったり、体調を崩す引き金になったりします。特によくある失敗パターンには注意が必要です。
最も避けたいのが、完全に胃が空っぽの状態でのブラックコーヒー摂取です。カフェインの強い刺激によって胃酸が過剰分泌され、強い胃もたれや胃痛、吐き気を引き起こす恐れがあります。胃腸がデリケートな方は、食前であっても少量の白湯を飲んでから口にする、あるいは無理せず食後に切り替える配慮が欠かせません。
また、無意識のカロリー過多も典型的な落とし穴です。苦味を和らげるために砂糖やシロップ、フレッシュミルクを日常的に足してしまうと、あっという間に高カロリー飲料へと変貌します。人工甘味料を多用した場合でも、甘味への依存や味覚の鈍化を招く懸念があるため、基本はストレートのブラックで飲むのが鉄則です。
