Q1：ツナマヨおにぎりと鮭おにぎり、ダイエット中はどちらを選ぶべきですか？
A1：明確に鮭おにぎりがおすすめです。ツナマヨはマヨネーズによる高脂質が原因でカロリーが跳ね上がりますが、鮭は良質なタンパク質と抗酸化作用を持つアスタキサンチンを含み、脂質も適度なため、体作りや脂肪燃焼の観点でもメリットが大きいです。
Q2：1回の食事でおにぎりは何個までなら太りませんか？
A2：成人で一般的な運動量の場合、1食あたり1〜2個が目安です。おにぎり2個（約350〜450kcal）に具だくさんの豚汁やサラダ、ゆで卵をプラスすれば、1食あたり500〜600kcal程度となり、栄養バランスの取れた理想的な食事になります。おにぎり3個以上は糖質過多になりやすいため控えましょう。
Q3：コンビニの塩おにぎりは家で作るおにぎりよりカロリーが高いですか？
A3：コンビニの塩おにぎりには、米の乾燥を防ぎ風味やほぐれ感を保つために微量の植物油脂や調味液が使用されている場合があります。そのため、純粋に塩と米だけで握った家庭のおにぎり（約165kcal）と比べると、コンビニ塩おにぎりは約170〜180kcalとごくわずかに高めになる傾向があります。
