魅力的なムチムチ感をキープするためには、脂肪を落としすぎず、かつ重力に負けない土台作りが欠かせません。だらしなく見せないための2大アプローチを解説します。
① 内転筋とお尻を鍛える「ワイドスクワット」
脚を肩幅の1.5倍ほどに広げ、つま先を外側に向けて腰を深く落とすワイドスクワットは、太ももの内側（内転筋）とヒップラインを集中的に刺激します。内ももに適度な締まりを作ることで、太もも全体に美しいメリハリが生まれます。1日15回×3セットを目安に行うのが効果的です。
② リンパを流す「お風呂上がりの筋膜リリース＆マッサージ」
太ももが太く見えすぎる最大の原因は「慢性的なむくみとセルライト」です。入浴後の温まった状態で、太ももの裏側や付け根のリンパ節に向かって、手のひら全体で圧をかけながら押し流します。ローラーなどを使って太もも外側の張りをほぐすと、脚のラインが驚くほど整います。
