Q1：脳内多動は正式な医学用語（病名）ですか？病院で診断書は出ますか？
A1：厳密には「脳内多動」そのものは国際的な診断基準（DSM-5やICD-11）に記載された正式な疾患名ではありません。精神医学上は「注意欠如・多動症（ADHD）における不注意優勢型、あるいは多動・衝動性が内面化された臨床状態」として解釈されます。そのため、病院で診断を受ける際は「ADHD（注意欠如多動症）」などの病名で診断書が発行されるのが一般的です。
Q2：静かに座る瞑想がどうしても苦痛です。マインドフルネスは諦めるべきでしょうか？
A2：諦める必要はありません。静止型の瞑想が合わない脳内多動のタイプには、「動的マインドフルネス（ウォーキング・メディテーション）」や、筋力トレーニング、サウナと冷水浴による温冷交代浴など、強度の高い身体感覚に意識を集中させる手法が劇的な効果を発揮します。自分の脳特性に合った「意識の固定法」を選ぶことが肝要です。
Q3：頭をスッキリさせようと飲むエナジードリンクやコーヒーが逆効果になるのはなぜですか？
A3：過剰なカフェインは交感神経を刺激し、一時的な覚醒をもたらす反面、脳の不安中枢である扁桃体を過剰に刺激します。ドーパミンの根本的な枯渇を解決しないままノルアドレナリン系だけを煽るため、思考の回転数がさらに制御不能となり、焦燥感や動悸、夜間の重篤な不眠を招く引き金となります。摂取量とタイミングには細心の注意が必要です。
