Navy SEALs（海軍特殊部隊）やグリーンベレー（陸軍特殊部隊）といった精鋭部隊の隊員たちは、巨大なバーベルが揃ったジムのない過酷な遠征先でも驚異的な肉体を維持しています。彼らのベースを築くのが米軍特殊部隊自重トレーニングです。
彼らが重宝するのは、自分の体重と重力のみを利用して極限まで追い込むサーキットトレーニングです。代表的なのが、防弾ベストを着用した状態で行うミリタリーワークアウトの象徴「Murph（マーフ）」に代表される高密度メニューです。
ミリタリーワークアウト最新のトレンドでは、単なる回数稼ぎではなく、関節に負担をかけずに腱やスタビライザー（深層筋肉）を強化する「懸垂のバリエーション」「ディップス」「ヒゲダンスのような体重移動を伴うアニマルフロー」が組み込まれています。自重を自由自在に操るコントロール力を身につけることで、怪我を防ぎながら鋼のような肉体美を形成していきます。
