美肌を保ちたいからといって、完全にアルコールを断つ必要はありません。日々の付き合い方と体内ケアを工夫すれば、エイジングリスクを大幅に抑えられます。実践すべき老けないお酒の飲み方のルールはシンプルです。
最優先すべきは、お酒と同量以上の常温水をチェイサーとして交互に飲むことです。胃腸でのアルコール吸収速度を緩め、脱水症状を未然に防ぎます。また、糖質の多い甘いカクテルや醸造酒の過剰摂取を控え、蒸留酒（ハイボールや本格焼酎）や抗酸化ポリフェノールを含む赤ワインを適量選ぶのも賢い選択です。
おつまみには、アルコール代謝で消費されるビタミンB群を含む豚肉や枝豆、肝機能をバックアップするタウリン豊富なタコ・貝類、抗酸化力の高い緑黄色野菜を組み合わせます。飲む時間帯も就寝の3〜4時間前までに切り上げることで、睡眠中の肌修復プロセスを邪魔せずに済みます。
