ライフスタイルを変えるのは簡単ではない。しかし、いくつかのコツさえ掴めば、休肝日は自然と生活に溶け込んでいく。まずは、カレンダーに「飲まない日」を先に入力してしまうことだ。予定が入っていないから飲む、という受動的な飲酒を防ぐ効果がある。
また、夕食時の最初の1杯を炭酸水やノンアルコール飲料に置き換えてみるのもいい。最初の「喉越し」さえ満たされれば、アルコールへの欲求が大幅に減退することは脳科学的にも証明されている。無理をして完璧を目指す必要はない。自分の体と対話しながら、最適なリズムを見つけ出すことこそが、人生100年時代にお酒と長く、賢く付き合っていくための唯一の秘訣なのだ。 （出典: 休肝 日 何 日（Yahoo!ニュース））
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