では、具体的にどのような頻度と方法で洗うのがベストなのか。頭皮の皮脂分泌タイプと生活環境に応じた最適解を整理した。
1. 脂性肌タイプ（夕方になると頭皮がベタつきやすい人）
【推奨頻度：毎日（1日1回）】
皮脂分泌が多いタイプは、酸化した皮脂による炎症を防ぐため毎日の洗浄が必要。ただし洗浄力の強すぎる高級アルコール系は避け、アミノ酸系やベタイン系のマイルドなシャンプーで優しく洗い上げるのが鉄則。
2. 乾燥肌・敏感肌タイプ（かゆみや細かなフケが出やすい人）
【推奨頻度：2日に1回（シャンプー使用日と予洗いのみの日を交互に）】
皮脂量が少ないタイプが毎日シャンプーを使うとバリア機能が著しく低下する。シャンプーを使わない日は、38度程度のぬるま湯で3分間じっくり予洗いを行うことで、必要な油分を残しながらホコリや汗を落とす。
3. 普通肌・アクティブタイプ（運動習慣や整髪料使用がある人）
【推奨頻度：基本的に毎日〜2日に1回（状況に応じて変動）】
ハードなワックスやスプレーを使用した日、または激しい運動で大量の汗をかいた日はシャンプーを使用。在宅ワークなどで汗をかかず外気にも触れなかった日はぬるま湯洗いにとどめるなど、日々の活動量に合わせて洗髪頻度を柔軟にコントロールすることが、美しく健やかな頭皮環境を守る最大の鍵となる。 （出典: 洗髪 頻度（Yahoo!ニュース））
