愛猫の本能とはいえ、連夜の運動会を放置すれば飼い主の睡眠障害や近隣トラブル、愛猫自身の怪我にもつながりかねません。日々の生活リズムを整える科学的アプローチを取り入れることで、夜間の暴走は大幅に抑制できます。
最も劇的な効果を発揮するのが、就寝直前に行う「本気の狩りごっこ」です。寝る前の15分〜20分間、猫じゃらしやレーザーポインターを使い、猫が息を弾ませて寝そべるまで徹底的に走らせます。獲物を「探す・追う・捕らえる」という一連の捕食シークエンスを完結させることが重要です。
運動直後に少量の夜食を与えることも極めて有効です。猫には「狩りをする→獲物を食べる→毛づくろいをする→深い眠りにつく」という一連の行動パターンが本能として組み込まれています。激しい遊びの直後に食事を提供することで、満腹中枢が刺激され、自然な睡眠導入へと誘導できます。1日分の規定給餌量を減らすことなく、夜寝る前の分として少量（小さじ1〜2杯程度のウェットフードやカリカリ）を取り分けておく工夫が推奨されます。
