冷水による刺激は身体にとって強力な急性ストレスであるため、正しい知識を持たずに行うと逆効果になりかねない。特に心臓疾患や重度の高血圧を抱えている人は、急激な血管収縮によって血圧が急上昇し、心血管系に重大な負担をかけるリスクがあるため控えるべきだ。
また、実践するタイミングにも配慮が求められる。冷水を浴びると直後は体表が冷えるものの、生体防御反応として深部体温を上げようとする作用が働く。そのため、就寝直前に冷水を浴びると深部体温が下がりにくくなり、睡眠の質を損なう恐れがある。冷水は朝の起床直後や、日中のエネルギーが低下したタイミングで取り入れるのが最も理にかなっている。
自らの身体の声に耳を傾け、無理のない範囲で日常に組み込むこと。蛇口をひねるほんのわずかな勇気が、日々の集中力と活力に確かな変化をもたらしてくれるはずだ。 （出典: 冷水 シャワー（Yahoo!ニュース））
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