過度な食事制限や糖質カットによる急激な減量は、体重を一瞬減らすかもしれないが、その代償として基礎代謝を司る筋肉量を著しく奪う。その結果、少し食べただけで太りやすい「省エネ体質」が作られ、以前よりもリバウンドしやすくなる悪循環に陥る。
現代の持続可能なボディメイクでは、しっかり食べて代謝を落とさない戦略が基本だ。タンパク質を中心としたバランスの良い食事を取り、適度な自重トレーニングや有酸素運動を組み合わせることで、太りにくくしなやかな肉体を作り上げることが、長期的な美しさと健康を手に入れる唯一の近道といえる。
